Praktische tips om je financiën op orde te brengen

Niemand kan voorspellen wat de toekomst is van de coronacrisis en hoe de economie er over een jaar aan toe is. Als je een beter uitgavenpatroon wilt krijgen, begin daar vandaag nog mee. Het kan je op de lange termijn alleen maar voordeel opleveren. Dit zijn tips om dat aan te pakken.

4 min leestijd

Aanbevolen services

Online coaching

Een één-op-één coachingsprogramma waarbij je samen met een echte coach je uitdagingen te lijf gaat.

Chat met een coach

Onze Fitmo coaches beantwoorden graag alle vragen die je hebt over je gezondheid en levensstijl.
Webinar
di 18 mei 10:00 UTC

Effectiever omgaan met stress

Welk stress level is prima te doen en wanneer slaat het om naar de ongezonde variant waarbij bijv. een burn-out op de loer ligt?
Webinar
di 18 mei 10:00 UTC

Vergroot je afweer tegen ziekten, blijf gezond

Hoe kunnen we ons wapenen tegen virussen, bacteriën en andere boosdoeners van ziekte? Vergroot je afweer en je immuunsysteem.
Voeding
5 min leestijd

3 tips om gezonder te eten en af te vallen

Dus je wil graag afvallen. Om slanker te worden en omdat je aan je gezondheid denkt. Misschien is het de coronacrisis die het extra zetje heeft gegeven. Hoe dan ook, je gaat beter op je eetgewoonten letten. Dat kan moeilijk zijn. Je baan, je familieleven en andere activiteiten nemen veel tijd in beslag. Soms raak je gestresst en snak je naar iets met suiker, chocola of vet. En als je vaak onderweg bent, kan het menu bij cafés en (fastfood)restaurants je dieetplannen verder in de war schoppen.
5 min leestijd

Waarom koolhydraten niet zo slecht voor je zijn als je denkt

Je leest en hoort steeds vaker over diëten waarbij je amper koolhydraten mag eten. Eén van de meest populaire diëten van het moment, het ketogeen dieet (“keto”) komt er zelfs op neer dat je álle koolhydraten laat staan en ze inwisselt voor extra vetten. Klinkt nogal extreem, toch?
4 min leestijd

5 doodeenvoudige tips om gezonder te koken

Het is onmogelijk om je leven lang alleen maar gezonde maaltijden te bereiden. Wat wel kan, is een aantal kleine aanpassingen in je kookgewoonten maken die je voeding meteen een stuk verantwoorder maken. Kleine veranderingen, grote effecten dus. Met deze 5 doodeenvoudige tips kan je direct veel gezonder koken – wel zo fijn in de coronatijd.
Gezonde leefstijl
4 min leestijd

Waarom word je zo vaak ziek? 4 redenen

Voel jij je vaak slecht, moe en lusteloos? Loop je vaker dan gemiddeld een infectie op? Moet je je regelmatig ziek melden bij je baan, tot het punt dat je teamleider er opmerkingen over maakt? Kortom: ben jij vaak ziek?
3 min leestijd

5 simpele truukjes om gezonder te leven

Vind je het nu met het spook van corona dat om elke hoek lijkt te loeren belangrijk om aan je gezondheid te werken? Dat kan erg moeilijk zijn, zeker wanneer je ook nog (thuis) probeert te werken, je gezin aandacht voldoende aandacht wil geven en af en toe buiten wilt komen.
4 min leestijd

Is Vapen gezond?

Of vapen met de zogenaamde e-sigaretten gezond is, daar kunnen we kort en krachtig over zijn: nee! Een appel is gezond, een sigaret of een e-sigaret niet. Maar is het vapen een goed alternatief om te stoppen met roken of om minder risico te lopen op sigaretten gerelateerde aandoeningen?
Werk & productiviteit
4 min leestijd

Oefeningen om je lichaamshouding te verbeteren

Een slechte lichaamshouding is bij veel mensen een probleem. Om je houding te verbeteren is het deelnemen aan yogalessen of gym erg goed. Door de coronacrisis zijn er tegenwoordig ook heel veel mogelijkheden om dit via een online cursus te doen. Door wekelijks deel te nemen aan deze lichaamsgerichte lessen blijf je bewust van je houding en hoe je lichaam aanvoelt. Om voor een optimale lichaamshouding te zorgen is het aan te raden om dagelijks thuis oefeningen te doen. Je zult merken dat je na verloop van tijd beter in je vel zit en dat het steeds gemakkelijker wordt om een juiste lichaamshouding aan te nemen.
4 min leestijd

Hoe schadelijk is zitten voor je en hoe voorkom je deze problemen?

Of je nu op kantoor werkt of momenteel door de coronacrisis thuis werkt, veel mensen brengen een groot deel van de dag zittend door. Hierdoor kunnen we last krijgen van pijn in onze rug, stijve schouders of een pijnlijke nek. Of je nu achter je computer zit of thuis achter de laptop, alleen af en toe opstaan om koffie te pakken is niet voldoende.
5 min leestijd

Laten we ons leven wat spannender maken!

Soms ervaren we het leven als een saaie boel. Elke dag lijkt hetzelfde en er gebeuren maar weinig spannende dingen. Terwijl we eigenlijk verlangen naar een leven dat gevuld is met leuke, spontane verrassingen. Helaas lijkt zo'n bestaan voor ons niet te zijn weggelegd. Althans, dat denken we.
Geestelijke gezondheid
5 min leestijd

Onbehandelde angst: hoe erg kan het worden?

Angst is een medische aandoening die je leven behoorlijk kan beheersen. Het kan op verschillende vlakken ernstige gevolgen hebben, soms zo erg dat mensen hun bed niet meer uit komen of het huis niet meer uit durven. Er zijn mogelijkheden om de angststoornis te laten behandelen, bijvoorbeeld met cognitieve gedragstherapie, medicatie of een andere therapie. Door de angst te behandelen neemt de kans op een normaal en productief leven weer toe.
4 min leestijd

Positiviteit is de sleutel tot geluk

Gelukkig zijn, wie wil dat nou niet? Iedereen toch? We werken allemaal hard om onze dromen te verwezenlijken en toch is niet iedereen gelukkig. Ook al hebben mensen soms de fijnste vrienden en familie om zich heen en zijn ze gezond… toch zijn ze niet gelukkig. ‘Hoe kan dat?’ denk je dan. Vaak komt dit door negatief denken. Mensen die moeite hebben om positieve gevoelens te ervaren, zijn vaak minder gelukkig dan mensen die dat wel kunnen.
4 min leestijd

Dit gebeurt er in je lichaam als je ontspant

Constant onder stress staan is slecht voor je geest, maar ook voor je lichaam. Cortisol en andere stresshormonen zetten je spieren, bloedvaten en longen onder hoogspanning. Dat kan tot een hoge bloeddruk en pijn leiden.
Relaties
4 min leestijd

Liefde is een werkwoord: tips voor een gelukkige relatie

Als je net de liefde van je leven hebt ontmoet en je tot over je oren verliefd bent, laait de passie tussen jullie beiden zonder moeite steeds weer op. Een enkele blik of aanraking zet je al snel in vuur en vlam. Als je afspreekt voor een date, laat je je van je beste kant zien. Je hebt alleen maar oog voor elkaar!
3 min leestijd

Cravings naar chocolade? de wetenschap achter je cravings naar eten

Voor de meesten van ons staat februari in het teken van chocolade en laat ons goed voelen. Er is een wetenschap achter dat fenomeen en het heet serotonine, dat is het hormoon dat ons goed laat voelen, dat wordt afgegeven in ons brein zodra we chocolade eten en dat zorgt voor die sterke craving naar chocolade.
3 min leestijd

3 redenen waarom levensstijl coaching de perfecte manier is om je doelen te bereiken

Levensstijl coaching - de beste uitvinding sinds voorgesneden brood of gewoon weer een ander overbodig modewoord? Onderzoek toont aan dat de eerste optie waarschijnlijker is! Maar waarom zou je eigenlijk kiezen voor levensstijl coaching en - nog belangrijker - werkt het voor jou?Laten we om te beginnen eens kijken naar de wetenschap achter het idee dat gezondheidscoaching één van de beste manieren is om je gezondheidsdoelen te bereiken. Ik verwijs hier naar twee onderzoeken - de eerste keek naar de brede gevolgen van gezondheidscoaching en de manier waarop het toegepast kan worden om de gezondheid van de bevolking te verbeteren. Gedurende een jaar richtte het onderzoek zich op een gezondheidscoachings-app (net als Fitmo!). De meerderheid van de mensen verbeterde zijn gezondheidsniveau significant. Meer dan de helft verloor gewicht en de meeste deelnemers verlaagden hun bloeddruk.
Persoonlijke ontwikkeling
5 min leestijd

Hoe ga je om met rouw en verdriet?

Er is geen goede of foute manier om te rouwen, maar er bestaan wel gezonde manieren om met een rouwproces om te gaan. De volgende tips kunnen je daarbij helpen.
3 min leestijd

6 Tips om je aan je goede voornemens te houden

Het nieuwe jaar is begonnen en waarschijnlijk heb je goede voornemens gemaakt. Daaraan vasthouden is niet altijd even makkelijk - daarom de volgende 6 tips.
3 min leestijd

6 tips om jezelf gezonde gewoontes aan te leren

Iedereen heeft wel van die gewoontes of routines die verankerd lijken te zitten in je complete wezen. Het zijn vaak de dingen die we op dagelijkse basis doen en gedragingen die je op de automatische piloot doet en zowat met je ogen dicht.
Financiën
4 min leestijd

Praktische tips om je financiën op orde te brengen

Niemand kan voorspellen wat de toekomst is van de coronacrisis en hoe de economie er over een jaar aan toe is. Als je een beter uitgavenpatroon wilt krijgen, begin daar vandaag nog mee. Het kan je op de lange termijn alleen maar voordeel opleveren. Dit zijn tips om dat aan te pakken.
4 min leestijd

5 tips om geld te besparen in 2021

Door de coronacrisis is de koopkracht van veel mensen gedaald. En ook als je niet direct een impact ervaart op je inkomen, kan je toch bezorgd zijn om je werkgelegenheid in de toekomst en om de situatie van de economie. Hoe dan ook, 2021 is een jaar waarin veel mensen zich voornemen om geld te besparen.
4 min leestijd

Wat te doen bij financiële problemen door de coronacrisis

De coronacrisis is meer dan alleen een pandemie. De crisis heeft niet alleen betrekking op de volksgezondheid, maar ook op de economie. Dankzij de steun van de overheid zijn de faillissementen tot nu toe nog binnen de perken gebleven, maar veel mensen en bedrijven hebben het zwaar en zijn financieel echt aan het eind van hun Latijn. Hoe ga je hiermee om?
Fit worden
4 min leestijd

Verschillende soorten cardiotraining

Als je tijdens deze coronacrisis wat kilootjes bent aangekomen, dan wil je hier misschien iets aan doen. Is ook je conditie erop achteruitgegaan door te veel en te vaak op de bank te liggen, dan is het de hoogste tijd om hieraan te werken.
4 min leestijd

De gezondheidsvoordelen van krachttraining

Naast het feit dat je lichaam er goed uitziet door krachttraining, heeft het ook veel belangrijke gezondheidsvoordelen. Blijf lezen om erachter te komen hoe krachttraining je algehele gezondheid kan bevorderen.
4 min leestijd

Waarom diëten niet werk: een neurowetenschappelijke benadering

Heb je ooit een dieet gevolgd, waarna je net zo hard weer aankwam? Geef je jezelf de schuld van dat getal op de weegschaal dat weer omhoog gaat? Al die maanden van restricties blijken voor niks zo stressvol en vermoeiend te zijn geweest. Maar wees gerust, het ligt niet aan jou. Diëten werkt niet en de neurowetenschap vertelt je waarom dat zo is.